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¿Por qué los hombres tienen exceso de barriga al pasar de los 30?

Acumular grasa a nivel abdominal es más probable en hombres sedentarios que tienen un sistema de alimentación alto en azúcares y grasas saturadas. También está relacionado con diversas disfunciones metabólicas, como hiperinsulinemia (niveles bajos de testosterona) e intolerancia a la glucosa.

Al cumplir 30 se puede hacer más fácil el aumento de la grasa visceral que produce sustancias inflamatorias que van a inducir altos niveles de glucosa, resistencia a la insulina, altos niveles de triglicéridos y acumulación de grasa en el hígado.

¿Cómo saber cuándo preocuparnos?

Tenemos que medirnos, si al medirnos la cintura indica que es mayor de 102 centímetros, se diagnostica obesidad abdominal, lo que está asociado directamente al riesgo cardiovascular.

Estamos precisamente en la época en que empiezan los asaditos en piscina, los fines de semana en la playa tenemos y tenemos que ocultar esos kilos de más sin embargo, no sirve de nada hay que ponerse las pilas y lograr perderlos inmediatamente, no puede ser algo pasajero, debe existir un cambio de hábitos permanente tanto en la alimentación como en la actividad física.

Pero hay que tener ojo, porque no se trata sólo de algo estético. La relación entre grasa y el nivel de andrógenos (hormonas masculinas) hace que los hombres que acumulan grasa en la zona abdominal incrementen el riesgo de sufrir cáncer de próstata. No sólo eso, también aumenta la posibilidad de padecer osteoporosis y duplica las probabilidades de tener asma.

Solución:

No todo está perdido, hay algunas técnicas para lograr bajar de peso después de los 30 años, cuando la testosterona que antes mantenía a raya estos excesos abdominales va perdiendo incremento porque se ve afectada por la edad y los malos hábitos alimenticios.

Ejercicio: caminar enérgicamente 20 minutos diarios acelerara tu metabolismo por lo tanto tu energía, tu flujo sanguíneo se verán beneficiados y esto te ayudara a quemar grasa.
Hacer una rutina corta de ejercicios en casa sino eres de los que le gusta salir a caminar también es una opción practica y fácil puedes buscar diversas opciones en la web y armar una rutina que se adapte a tus horarios y resistencia hasta hacerla perfecta para ti.

Comidas: No olvides que la alimentación viene acompañada de todo este cambio es importante que incluyas en tu dieta fuente de proteínas que te aporten energía y resistencia.

Suplementos: Estos te aportaran energía, cambiaran tu estado de ánimo ayudaran en el incremento de tu resistencia al entrenar para perder rápidamente esos kilos de más Alpha Fuel XT es perfecto ya que te aporta múltiples beneficios que cambiaran tu organismo de manera natural, es fácil de consumir, no produce efectos secundarios, aumentara tu masa muscular por lo tanto lograras moldear tu cuerpo sin anabólicos, tú testosterona, la producción de flujo sanguíneo acelerando tu metabolismo para darte más resistencia, mejorando la producción de espermatozoides y deseo sexual.