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Testosterone Support, BCAAs, Natural Aphrodisiac

Posibles causas de que tus niveles de testosterona bajen de forma más acelerada.

¿Estás comiendo demasiada comida chatarra?

En nuestro mundo moderno, la comida deliciosa está disponible de inmediato en cada lugar, nunca nos encontramos al borde de la inanición como nuestros antepasados lo estuvieron alguna vez. Lo cual vuelve muy fácil comer demasiado de manera crónica principalmente comida chatarra.

Esto es malo para ti por un par de razones: La comida chatarra comúnmente contiene malos ingredientes, y la ciencia parece creer que estos ingredientes afectan nuestra producción hormonal.

Sólo que aún no sabemos qué tan drástico es el impacto, los alimentos procesados de baja calidad son una fuente de fácil digestión de calorías, y esas calorías no nos satisfacen, por lo que terminamos consumiendo más de las que necesitamos.

Solución:

- Deja de comer carbohidratos refinados por un tiempo.
- Recorta tu consumo de alcohol (ya que el alcohol inhibe la producción hormonal, además de que tendemos a consumir comida de baja calidad después de beber).
- Come fibras vegetales en abundancia.
- Come carne roja (la grasa saturada ayudará a aumentar la producción hormonal).

¿No estás levantando pesas?

Éste es uno de los requisitos básicos para producir más testosterona, necesitas estar levantando cosas pesadas, levantar pesas provoca que tu cuerpo responda aumentando su producción de testosterona.

Esto se ha conocido por años y es parte de la razón por la que asociamos la testosterona con los hombres corpulentos del gimnasio. Cuando estás levantando pesas, estás forzando tus músculos a adaptarse y a recuperarse al crecer más grandes y fuertes.

Tienes que consumir proteína y carbohidratos de calidad para impulsar la recuperación, pero a nivel hormonal, la testosterona juega un papel importante para la recuperación de tu cuerpo y el proceso de desarrollo de músculos.

Levantar pesas ofrece una salida saludable para deshacerte de tu estrés acumulado.

Solución:

- Ve al gimnasio y comienza un entrenamiento de levantamiento de pesas. No importa en dónde sea, siempre y cuando comiences a ejercitarte.